«Topp fem-helseråd» fra sykepleier Vemund
Hvordan får en god helse, og hva er egentlig god helse? Vi har spurt seks ulike helseprofesjoner om deres «Topp fem-helseråd», og dette er del 7 av 7. Møt sykepleier Vemund Varg a.k.a. Helsebrosjan.
Skrevet av: Vemund Varg, a.k.a. Helsebrosjan (sykepleier)
Hei, Vemund heter jeg! Jeg har jobbet som sykepleier ved Kommunal Akuttavdeling i 2 år. Jeg startet på sykepleierstudiet etter å ha gjennomført 1 årsstudium i kosthold, trening og helse, og tjenestegjort som Medic under førstegangstjeneste i militæret.
Her kommer mine fem korte råd for en god helse:
1. Gå eller sykle til jobben
Ved å reise til jobb/skole på egenhånd får du både beveget deg mye, luftet hodet og spart reiseutgifter.
2. Ta D3-vitamin
Bor du i Norge har du sannsynligvis for lite D-vitamin på vinterhalvåret. Man kan få mye D-vitamin fra solen, men det hjelper fint lite hvis den ikke er der.
3. Tilrettelegg for god søvnhygiene
Rundt en tredjedel av livet tilbringer du sovende. Om du trenger det mørkt, en bedre madrass eller et kjølig klima, invester i god søvn for å ha det bedre når du er våken. Og ikke minst, pass på å sove nok!
4. Slutt å røyke
Om du så må erstatte det med snus eller røykeplaster, slutt å røyke. Du gjør helsen din en stor tjeneste på lang sikt!
5. Drikk nok vann
Vondt i hodet? Dårlig ånde? Det kan godt være at du bare er dehydrert i en travel hverdag. Særlig hvis du går med munnbind hele dagen.
Les flere helsetips:
- Del 1 av 7: «Topp fem-helseråd» fra Anders Christoffersen (sykepleier, vernepleier og lege)
- Del 2 av 7: «Topp fem-helseråd» fra ambulansearbeider Gøran
- Del 3 av 7: «Topp fem-helseråd» fra psykolog Charlotte
- Del 4 av 7: «Topp fem-helseråd» fra vernepleier Eva
- Del 5 av 7: «Topp fem-helseråd» fra fysioterapeut Hilde
- Del 6 av 7: «Topp fem-helseråd» fra helsefagarbeider Tore